Decálogo del Embarazo

Diez consejos de ginecóloga.

Por Vanesa del Barrio

No sé que tendrá la hormona de embarazo para que haga que todas, o casi todas las embarazadas, en cuanto vemos las dos rayitas en el test de gestación, ya nos imaginemos paseando el carrito con nuestro bebé… El embarazo es un largo camino, precioso y duro a la vez, en el que nuestro cuerpo y nuestra mente van a sufrir numerosos cambios para prepararse para la llegada de un hijo.
Por una extraña razón, la sociedad está envolviendo el embarazo de un halo de misterio, de prohibiciones, de dudas y de sombras, cuando como casi todo en la vida, y el embarazo no es una excepción, es cuestión de sentido común… una lástima cuando cada vez el sentido común, es el menos común de los sentidos.

@daiga_ellaby

Llevo 12 años viviendo los embarazos desde el otro lado, y sintiéndome muy afortunada por poder compartir con muchas familias la grandeza de la llegada de una nueva vida al mundo. He tenido la suerte de, dedicándome a una profesión que me apasiona, haberlo vivido en primera persona, teniendo dos embarazos y partos maravillosos (con sus cosas buenas y malas, pero eso daría para otro post…). Y, si de una cosa me he dado cuenta, es de que como pacientes debemos ser protagonistas de nuestra historia y tenemos una gran responsabilidad en nuestra mano. Puede haber un profesional al otro lado velando por nuestra seguridad y la de nuestro hijo, pero si nosotras no tomamos parte activa, no hay nada que hacer.
Quiero dejaros unos pequeños consejos por si queréis llevarlos a cabo:

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1.- CAMINA UNA HORA TODOS LOS DÍAS

Da igual la hora, haga frío o calor: Ropa y calzado cómodo, y una hora, de reloj, paseando. Sí, ya sé que todas andamos mucho, pero no vale que me digas que de compras paseas, o que aparcas más lejos el coche y terminas yendo dando un paseo al trabajo. NO. Una hora de paseo dentro de tu tiempo libre. Te va a servir para sentirte ágil según vayan pasando las semanas y para dedicarte ese ratito al día para ti, para pensar en cosas bonitas, para imaginarte a tu bebé y saber que estás haciendo algo por los dos desde ese momento. Hazme caso, el día que no lo hagas, lo echarás en falta.

Agua infusionada con fresas y granada de goingcoconuts.com.au

2.- BEBE AGUA

Bebe agua para estar bien hidratada, mínimo 2 litros de agua al día. Este es el mejor secreto de salud y belleza.

Brooke Lark

3.- COME SANO

No comas por dos, no es necesario. Por supuesto te puedes dar algún caprichito de vez en cuando, pero intenta que sea la excepción. Ponte hábitos saludables, si consigues crear rutinas, te costará menos alimentarte bien. Realiza 5 comidas al día, sin saltarte ninguna, pero ponle límite a la mente. Como pienses “todo vale porque estoy embarazada” cuando quieras darte cuenta, la tableta de chocolate te durará dos tardes, y habrás engordado 20 kilos.

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4.- CUIDA TU PIEL

La piel es el órgano más extenso del cuerpo y uno de los más importantes. Tu piel va a sufrir muchos cambios en estos meses, sobre todo la del abdomen, el pecho o las nalgas. Te recomiendo que a diario, después de la ducha de la mañana y antes de irte a dormir, te des el capricho de hidratar tu piel con cremas específicas que reafirmen la zona y eviten la aparición de estrías. Yo usaba la crema antiestrías de Mama mio: The Tummy Rub Butter.
Por supuesto en la cara te recomiendo que uses a diario una crema hidratante con factor solar elevado, para evitar la aparición de manchas.

5.- CUIDA TUS PIERNAS

Tus pies y tus piernas van a ser los encargados de soportar todo tu peso durante estos meses, y no te digo nada si por tu profesión pasas muchas horas de pie.
De este tema soy experta. He trabajado pluriempleada hasta la semana 37 de gestación, haciendo guardias de 24 horas hasta la semana 34 en el embarazo de Alba y hasta la semana 32 en el embarazo de “mi chiquitín” Jose Manuel. Por supuesto, medias de compresión hasta la cintura para embarazadas, para poder llevar dignamente esas largas jornadas… y una ducha de agua fría antes de dormir TOOODOS los días!!!!! Siiiii, ya sé que da pereza, ya sé que en invierno hace frío… Venga va, una ducha de agua fría de muslo para abajo, el resto lo perdono. Luego sécate bien y antes de meterte en la cama date un masajito en ambas piernas con la crema de piernas cansadas de Mama Mio Lucky Legs. ¡¡¡Milagroso!!!

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6.- CUIDA TU PECHO

Ahora que aún no estás embarazada, no lo valoras, probablemente tendrás un pecho estupendo digno de una mujer joven. Cuando veas los efectos que tienen varios embarazos y lactancias, pensarás que ójala alguien te hubiera explicado esto antes. El pecho probablemente sea una de las partes de tu cuerpo que más va a cambiar a lo largo de estos meses. Cambiarás varias tallas de sujetador y cuando quieras darte cuenta no será ni la sombra de lo que fue. Evidentemente hay una gran parte de genética en estos cambios, pero hay que ponérselo fácil al paso del tiempo. Es estupendo el reafirmante de busto de Mama Mio: Pregnancy Boob Tube. Y si puedes ir preparando tus pezones con Keep Calm Nipple Balm, mejor que mejor.

7.- PONTE GUAPA

Solo por el hecho de estar embarazada estarás radiante, la felicidad se reflejará en tu cara, pero esos días que estés más cansada, que estés desanimada o que no hayas dormido, haz un esfuerzo extra para afrontar el día de mejor humor. Las mujeres embarazadas estamos preciosas, pero saquémonos partido. Todas podemos lucir nuestra mejor versión.

8.- COMPRA ROPA QUE TE FAVOREZCA

Tu cuerpo va a cambiar. Hay embarazadas estupendas que solo tienen su tripita y si las ves de espaldas no dirías que están embarazadas. Si tú eres de ese modelo, ¡enhorabuena! Pero si eres como yo, que embarazada te pones redondita en general: KEEP CALM! Busca bien, pruébate, gústate… Seguro que encuentras cosas que te favorezcan y con las que te veas resplandeciente. Afortunadamente hoy día hay muchas tiendas donde encontrarás muchas cosas para embarazadas fieles a tu estilo.

9.- BUSCA RATITOS DE DESCANSO Y MOMENTOS PARA TI

Los días son muy largos, y el cansancio se va acumulando a lo largo de las semanas y los meses. Dentro de tus circunstancias, busca tus ratitos de descanso. Estos son algunos pequeños grandes lujos: Una pequeña siestecita con el móvil apagado. Un baño relajante al final del día. Una sesión de masaje para descontracturar la espalda. Ve a la piscina a nadar. Hazte algún tratamiento de cara. Ve a la peluquería. Lee algún libro interesante. Seguro que a ti se te ocurren muchos más planes estupendos… cuéntame.

10.- VE PREPARANDO EL PUERPERIO

Amiga, esto acaba de empezar. El embarazo es solo el principio de un largo camino que está a punto de comenzar. Al igual que habrás preparado el nido para la llegada de tu bebé, prepáralo también para ti. Te recomiendo que para el descanso en casa te compres zapatillas bonitas, a juego con algún pijama, bata o camisón. También puedes estar estupenda en tu hogar simplemente para desayunar. Cómprate crema y algún perfume especial que te acompañe a diario. El olor de estos meses no vas a olvidarlo nunca… Ponte guapa, eso va a hacer que te sientas mucho mejor. Este capítulo es tan importante, que merece un post especial.

Se consciente de que algo maravilloso está ocurriendo dentro de ti, prepárate para vivir estos meses intensamente y disfrútalo, es una experiencia única e irrepetible, que merece que des lo mejor de ti.